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안녕하세요! 나는 어제 리버 사이드에서 렉서스 레이스를 반 마라톤으로 달렸다! 오늘은 팟 캐스트에서 빠른 요약을하고 있습니다.

하지만 먼저… 워밍업합시다!

라스베가스 업데이트…

리버 사이드 하프 마라톤 요약 {팟 캐스트} 레이스

레이스 업 레이스 시리즈 – 올해의 마지막 시리즈!

– 내 하프 마라톤 마감 시간 : 1:45:40 – 페이스 : 8:03

기분이 좋았습니다. 이것을 일주일 동안 내 속도로 사용하고 싶었습니다. Pam과 대화하기 위해 잠시 느려졌습니다. 끝에 킥이 없습니다.

– 테마 : 순록 실행!

– 코스 : 처음에는 언덕과 레이스 기간 동안 몇 개의 큰 크기의 언덕이 있지만 나는 그것을 구호적이라고 부르지 않을 것입니다.

– 날씨 : 춥습니다! 나를 위해 (그리고 나만).

– 러너 특권 : 너무 많은 러너 특권 !!

순록 뿔. 산타 모자. 산타가 거기에 있었다! 푸드 트럭. 기어 체크. 붉은 티. Instagram의 사진의 무료 인쇄. 무료 레이스 사진.

– 좋아하는 부분 : 나는 푸드 트럭과 무료 경주 사진을 좋아합니다 !!

– 다시 할? 예!

주간 {podcast}에 대한 RER Awards :

첫 번째 : 그의 마지막 싸움을위한 라스베가스.

2 위 : Lindt Dark Chocolate Truffles.

세 번째. 천상의 조미료와 Bigelow 계절 차.

내가 가장 좋아하는 것은 천상의 조미료 Sugar Cookie Sleigh Ride와 Bigelow Eggnog Tea입니다.

Celestial은 계절 풍미를 많이 가지고 있습니다.

캔디 지팡이 레인 // 사탕 수수 썰매 타기 // 사탕 수 박청 향신

출시 – 레이스 데이 시리즈!

경주의 날 루틴을 다루겠습니다. 내가 특별히 이야기하고 싶다면 알려주세요. 궁금한 점이 있으면 알려주세요!

레이스 데이 시리즈는 다음과 같습니다.

경주 전날 내가하는 일.

내 경주의 날 아침 루틴.

레이스 중에 어떻게 연료를 공급하는지.

경주 후 내가하는 일… 연료. 쉬다. 경주 후 필요한 것들.

레이스 후 며칠과 주를 어떻게 회복 하는가… 휴식? 복구 도구. 시계/음악없이 달리기. 메모.

특정 질문이있는 경우 -> 여기에 의견에 남겨 두거나 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내거나 Podcast Voicemail 562 – 888 – 1644로 전화하여 이름과 질문이있는 메시지를 남겨주세요!

들어 주셔서 감사합니다! Podcast 앱에 등급을 남기고 쇼를 구독하십시오. 정말 감사!

질문 : 이번 주에 1 위는 무엇입니까?

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